Gesund & fit
Meine Trainingsangebote
Individuelles Personal-Training
Sie möchten beweglicher werden, ausgeglichener oder ein bisschen leichter?
Gemeinsam mit Ihnen stimme ich das Training auf Ihre individuellen Wünsche, Bedürfnisse und Ziele ab. Wir arbeiten mit dem eigenen Körpergewicht, mit Kleingeräten wie Hanteln und Theraband oder mit Alltagsgegenständen.
Damit es nicht langweilig und der gesamte Körper trainiert wird, setzt sich das Personaltraining aus zahlreichen, persönlich abgestimmten Elementen zusammen.
Bestandteile:
- Funktionales Training
- Core-Training
- Herz-/Kreislauftraining
- Mobility Training
- Stretch & Relax
Preis: ab 85 €/Std. inkl. Mwst.
Seniorentraining ab 65 Jahre
Um im Alter selbstbestimmt, agil und sicher den Alltag gestalten zu können, ist es wichtig, den gesamten Körper zu bewegen.
Abwechslungsreich und angepasst an Ihre individuelle Fitness aktiviert das Training Ihren Stoffwechsel und sorgt dafür, dass Ihre Gelenke beweglich und die Bewegungsabläufe harmonisch bleiben oder es wieder werden. Darüber hinaus steigt auch die Konzentrationsfähigkeit.
Wir arbeiten mit dem eigenen Körpergewicht, mit Kleingeräten wie Hanteln und Theraband oder mit Alltagsgegenständen.
Bestandteile:
- Sturzprophylaxe
- Kräftigungstraining
- Herz-/Kreislauftraining
- Beweglichkeitstraining
- Stretch & Relax
Preis: ab 70 €/45 min inkl. Mwst.
Gesundheits-Nachsorge
Die Einheiten der verschreibungspflichtigen Krankengymnastik verkürzen sich immer mehr.
In 6 x 20 Minuten können lediglich ein Überblick gegeben und die Übungen kurz erlernt werden. Das Verstehen von Bewegungsabläufen, das Verinnerlichen neuer Bewegungsmuster und das Trainieren brauchen jedoch Zeit, Unterstützung und Kontrolle. Nur so können alltägliche Bewegung und Sport langfristig wieder ohne Angst und mit Freude erfolgen und zur Gesundung beitragen.
Wir arbeiten mit dem eigenen Körpergewicht, mit Kleingeräten wie Hanteln, Theraband sowie Alltagsgegenständen.
Bestandteile:
- Verfestigung der Reha-Übungen
- Funktionales Training
- Mobility Training
- Stretch & Relax
Preis: ab 61 €/30 min inkl. Mwst.
Bitte beachten: Das Training ersetzt keinen Arztbesuch und ist keine Physiotherapie! Auf Wunsch halte ich gerne Rücksprache mit der Physiotherapie, Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin.
Fitnesstraining für Gruppen
Gemeinsam aktiv werden mit Freund:innen, Nachbar:innen oder mit Teamkolleg:innen aus der Sportmannschaft!
Zusammen trainieren bringt doppelt Spaß. Ich biete ein speziell auf die Sportart und Mannschaft ausgerichtetes Ausgleichs- oder Ergänzungstraining sowie ein individuell ausgearbeitetes Programm für Warm Up und Cool Down an.
Wir arbeiten mit dem eigenen Körpergewicht, mit Kleingeräten wie Hanteln und Theraband oder mit Alltagsgegenständen.
Bestandteile:
- Zirkeltraining
- Funktionales Training
- Herz-/Kreislauftraining
- Beweglichkeitstraining
- Koordinationsschulung
- Stretch & Relax
Preis: ab 117 €/Std. inkl. Mwst.
Christine Tenbrink
Individuelles Fitness- und Gesundheitstraining
info@christine-tenbrink.de
Mobil: +49 (0) 151 107 212 11
Anberg 6 | 20459 Hamburg
https://christine-tenbrink.de